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allenamenti nuoto
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 15:17
oggi vasca scoperta...acqua ghiacciata:
40' di nuoto e 30' di pennica sulla sdraio a bordo vasca...ho già vinto ;)
Mi sono girato e di te era rimasto solo il tanfo delle tue scoregge.

mi raccomando: a nuoto devi stacce, in bici devi stacce e a corsa...a corsa devi morì!
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2136 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 15:33
vasca scoperta 25m, acqua fredda parecchio
-400 fatti 25ex+25sl
-10x50 elastici p.20"
-vista la situazione ambientale, ho optato per proseguire con una sessione di training ormonale
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2255 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 15:43
Postato originariamente da capitano

Oggi vasca 50m scoperta: (acqua fresca...)

500m sl
20x100m (1mx a 1'50" 1sl a 1'30")
500m sciolti


e stavolta manco la topa.

che brota fin...
Unika is coming...
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 16:17
Postato originariamente da ziojo

Postato originariamente da capitano

Oggi vasca 50m scoperta: (acqua fresca...)

500m sl
20x100m (1mx a 1'50" 1sl a 1'30")
500m sciolti


e stavolta manco la topa.

che brota fin...
 
E no caro....... avvistata sul bordo vasca gran gnocca con un culetto che parlava!!!
Prendeva il sole in posizioni molto aggressive.....
 
PS: la vista anche Willy senza occhiali
 
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2255 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 18:29
Postato originariamente da capitano

PS: la vista anche Willy senza occhiali


Evidente caso di allucinazione collettiva.

Lo sport fa male, il nuoto rovina peggio delle mignotte.
Unika is coming...
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marcopilu View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 01/Sep/2009
Da: Castrum Pilorum
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Posts: 81 		  Quota marcopilu Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Jun/2010 alle 18:37
....... avvistata sul bordo vasca gran gnocca con un culetto che parlava!!!
Prendeva il sole in posizioni molto aggressive.....
 
PS: la vista anche Willy senza occhiali
 
[/QUOTE]
Belin dopo i Ventriloqui gli ANALoqui.... Embarrassed
 PS: Willy senza occhiali più che averla vista l'avrà sentita.........Wink
Forse alcuni artisti vengono chiamati "maledetti" perché ti fanno male, ti fanno sentire e capire di quanto hai mancato di preciso il bersaglio della tua vita.
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2136 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 28/Jun/2010 alle 14:29
pausa pranzo, vasca scoperta
200sl+200ex
8x50m sl a 55"

16x100m sl Soglia (3 a 1'50" 1 a 1'45")
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 02/Jul/2010 alle 14:41
Questa settimana ho fatto questi 3 all. (+ o -):
 
> A) 400m + 8x50m ex a 1'
> 3x(6x50m sl a 1' forte + 500m sl a 7'30")
> i 50 (pale/el - el - pale) i 500 (pale/pull - pull - pale)
> Def.a piacere
>
> B) 400m + 8x50m sl a 45"
> 10x200m sl a 3' SOGLIA
> 400m def.con gambe
>
> C) 500m risc.
> 10x100m mx a 1'45" a rotazione
> 10x100m sl a 1'25"
> 300m sl (25f + 25p)
> 200m sciolti
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2136 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 02/Jul/2010 alle 15:18
pausa pranzo, piscina scoperta, acqua infestata di bagnanti

400sl+ 400ex+200resp.5

3x200m sl p.1'30"(sez.ai 50m p.5") Potenza

200m sciolti

3x200m sl p.1'30"(sez.ai 50m p.5") Potenza

in realtà, dopo il primo dei secondi 3x200 mi son fermato, la corsia era diventata un circo Barnum, più affollata della spiaggia di Rimini il 15 di agosto, c'èrano pure i ragazzini che giocavano a pallone!
 
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2136 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 05/Jul/2010 alle 14:42

oggi un pò fiacco dalla gara africana di Quinto (TV)

300sl
300ex

lavoro soglia:

400m
2x200m
4x100m
6x50m
 
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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cicloandrea View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 25/Oct/2008
Da: La Spezia
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Posts: 177 		  Quota cicloandrea Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 05/Jul/2010 alle 22:13
ho fatto una puntatina in vasca dopo un anno di assenza...secondo voi girare a 2'15" è nuotare?
Da qualche parte, sopra l'arcobaleno, il cielo è blu e i sogni che hai il coraggio di sognare si avverano (Il Mago di Oz)
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Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 06/Jul/2010 alle 09:45
Postato originariamente da cicloandrea

ho fatto una puntatina in vasca dopo un anno di assenza...secondo voi girare a 2'15" è nuotare?
 
....solo gambe?
 
 
 
 
 
PS: scherzavo, dopo un anno è già molto non annegare dopo 2 vasche.
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cicloandrea View Drop Down
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Iscritto dal : 25/Oct/2008
Da: La Spezia
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Posts: 177 		  Quota cicloandrea Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 06/Jul/2010 alle 12:05
Postato originariamente da capitano

Postato originariamente da cicloandrea

ho fatto una puntatina in vasca dopo un anno di assenza...secondo voi girare a 2'15" è nuotare?
 
....solo gambe?
 
 
 
 
 
PS: scherzavo, dopo un anno è già molto non annegare dopo 2 vasche.


...quindi devo essere felice di aver fatto quella roba lì per un'ora Big%20smile

Di strano c'è che quando facevo esercizi di tecnica andavo più forte...boh?!?
Da qualche parte, sopra l'arcobaleno, il cielo è blu e i sogni che hai il coraggio di sognare si avverano (Il Mago di Oz)
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 06/Jul/2010 alle 12:17
Postato originariamente da cicloandrea

Postato originariamente da capitano

Postato originariamente da cicloandrea

ho fatto una puntatina in vasca dopo un anno di assenza...secondo voi girare a 2'15" è nuotare?
 
....solo gambe?
 
 
 
 
 
PS: scherzavo, dopo un anno è già molto non annegare dopo 2 vasche.


...quindi devo essere felice di aver fatto quella roba lì per un'ora Big%20smile

Di strano c'è che quando facevo esercizi di tecnica andavo più forte...boh?!?
 
Non fare ex ti tecnica senza una buona base di fondo, rischi di fare una "porcata"!
Nuota sciolto e di seguito senza pensare troppo e senza farti troppe menate.
 
NB: parere personale
 
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verginella/o
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Iscritto dal : 25/Oct/2008
Da: La Spezia
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Posts: 177 		  Quota cicloandrea Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 06/Jul/2010 alle 15:31
Postato originariamente da capitano

 
Non fare ex ti tecnica senza una buona base di fondo, rischi di fare una "porcata"!
Nuota sciolto e di seguito senza pensare troppo e senza farti troppe menate.
 
NB: parere personale
 


...che non mancherò di seguire. Ogni max 100m recupero sempre non meno di 5" perchè non voglio far incazzare più di tanto la schiena che non ama particolarmente il nuoto Confused  Con gli ex se ne riparla tra un pò dopo che avrò fatto qualche altro bagno
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cicloandrea View Drop Down
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Posts: 177 		  Quota cicloandrea Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 08/Jul/2010 alle 21:37
oggi ho nuotato e non sono affogato neppure questa volta
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 12/Jul/2010 alle 17:09
Oggi vasca da 50 con Spider ed Ercolino:
 
400m sl
8x50m ex sl a 1'
20x100m sl (1 a 1'20" + 3 a 1'30")
200m sciolti.
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
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Posts: 413 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 12/Jul/2010 alle 22:30


oggi vasca da 50m:

300 sl
6x50 mx
300 pull e palette
12 x 25 (1df -1 sl)

10 x50 rec. 15''
10x50 rec. 10''.

Do you know Cippo?
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 14/Jul/2010 alle 18:25
Oggi vasca da 50 con Spider, Ercolino e Febio:
 
500m sl
8x100m sl a 1'25" pale pull
10x50m sl a 1' pale FORTE
8x100m sl a 1'30" pull
400m sciolti.
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MAH View Drop Down
profumiera/e
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Da: parte di mamma
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Posts: 593 		  Quota MAH Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 14/Jul/2010 alle 19:05
Postato originariamente da capitano

Oggi vasca da 50 con Spider, Ercolino e Febio:
 
500m sl
8x100m sl a 1'25" pale pull
10x50m sl a 1' pale FORTE
8x100m sl a 1'30" pull
400m sciolti.
 
zozzoni
“la sobrietà non aiuta l’economia, la uccide” Victoria Beckham
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