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allenamenti nuoto
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 22/Nov/2007 alle 10:58
FANCULO!!!!
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 10:53
23 novembre ore 8.45
 
1000sl
1000 strutturati 100mix+100sl resp. 5
500 fartlek 25 respirando possibilmente mai + 75 morbidi
defa ...rana spanciata
 
CAPITANO TI PIACE QUESTO ALLENAMENTO?? ;-)
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Raffaello View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
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Posts: 36 		  Quota Raffaello Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:00
Ah...si...e poi scommetto che dopo questa bella dormita sei andato a lavorare...cioè a sederti sulla sedia per la stanchezza. :-)

Mercoledì:

400  una stile, una dorso, una rana...più o meno
6x100 misti
4x [ 100 sl con i pesi + 50 sl senza pesi + 50 gambe rana ]
12 x 50 - 1sl e 1df
500 gambe
4 x 50 2sl + 2 rana
200 sciolti
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:00
Postato originariamente da piastrella

23 novembre ore 8.45
 
1000sl
1000 strutturati 100mix+100sl resp. 5
500 fartlek 25 respirando possibilmente mai + 75 morbidi
defa ...rana spanciata
 
CAPITANO TI PIACE QUESTO ALLENAMENTO?? ;-)
 
Sei riuscito a non annegare................
 
Bravo pensavo fossi messo peggio!
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:11
in effetti il 1000mix è venuto bene
...lo stesso non si può dire per quei caxxo di 25 in semi-apnea, quando giravo (nn viravo) per i 75 di recupero avevo tutti i muscoli assolutamente doloranti....ammazza he strano!
 
cmq grazie capità è bello cambiare ogni tanto
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:12
...dimenticavo... brutto bastardo ma l'allenamento che mi hai passato aveva un senso oppure hai mixato solamente il necessario per farmi salire a 42' sul prossimo 10km run??
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:16
Postato originariamente da piastrella

...dimenticavo... brutto bastardo ma l'allenamento che mi hai passato aveva un senso oppure hai mixato solamente il necessario per farmi salire a 42' sul prossimo 10km run??
 
Con questo hai già aggiunto un paio di minuti, con il prossimo sei già over 40'!
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piastrella View Drop Down
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:20
...me sento tutto gonfio...naturale ;)
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 11:41
Postato originariamente da piastrella

...me sento tutto gonfio...naturale ;)
 
Sei già over 20%!
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stoca View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 13:59

oggi terzo allenamento swim della settimana......CAPITANO FOTTITI   mi è toccato uscire dalla scaletta perchè avevo tutti i muscoli dilaniati....

ps: scherzi a parte, bell'allenamento. Sarebbe piaciuto anche al compianto brustìde.

 

ps2: cacchio fai capitano? fai il doppio gioco con il nemico?

 
 
Il futuro arriva un giorno per volta
Il futuro è a SEFIRA....
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stoca View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 14:01
Postato originariamente da piastrella

23 novembre ore 8.45
 
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1000 strutturati 100mix+100sl resp. 5
500 fartlek 25 respirando possibilmente mai + 75 morbidi
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CAPITANO TI PIACE QUESTO ALLENAMENTO?? ;-)
 
oh, se hai fatto tutte e 5 le volte i 25mt completi in apnea mi mangio i coglioni e anche quelli di slow!
 
Ps: morbidi è un termine ciclistico...LOL
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 14:47
Postato originariamente da stoca

oggi terzo allenamento swim della settimana......CAPITANO FOTTITI   mi è toccato uscire dalla scaletta perchè avevo tutti i muscoli dilaniati....

ps: scherzi a parte, bell'allenamento. Sarebbe piaciuto anche al compianto brustìde.

 

ps2: cacchio fai capitano? fai il doppio gioco con il nemico?

 
 
 
E' tutta una tattica, così lo possiamo tenere sotto controllo!
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stoca View Drop Down
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 15:17
ci sono due cose che non dimenticherò mai:
 
gli occhi dell'alba, quando nacque mio figlio...
 
gli occhi di piastrella quando lo salutato in T1 a candia..( dopo un inverno passato a pavoneggiarsi..)
 
 
Il futuro arriva un giorno per volta
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 15:19
Postato originariamente da stoca

ci sono due cose che non dimenticherò mai:
 
gli occhi dell'alba, quando nacque mio figlio...
 
gli occhi di piastrella quando lo salutato in T1 a candia..( dopo un inverno passato a pavoneggiarsi..)
 
 
 
W il T.I.
 
 
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Uiuo View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 45 		  Quota Uiuo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 23/Nov/2007 alle 19:11
Mamma da quanto che non postavo un allenamento, quasi non mi ricordo come si fa!

Ieri sera, consueto scazzo.

200 pe scaldasse
16x50 (1 SL-DO + 1 SL-RA) a 1'
teoricamente 3x800 SL, realmente 2x700 + 400 + 200 gb
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ale-real View Drop Down
profumiera/e
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: pesaro
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Posts: 413 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 24/Nov/2007 alle 10:12
ieri sera:
 
2*100 mx
500 con l'ultimo 25 di ogni 100 ra/do
500 pull e palette
500 co l'ultimo 25 di ogni 100 ra/do
500 tecnica. al terzo cento è arrivata una bella fi.a è li non abbiamo capito
più un cazzo di gomito alto, pugni chiusi, pugni aperti...
w la patacc.
 
 
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cagnagola View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 219 		  Quota cagnagola Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 25/Nov/2007 alle 15:55
Postato originariamente da Pablete

Non nuoto mai, non ne ho bisogno.. 
vado comunque come un motoscafo..
sono fatto per l'acqua, per scivolarci dentro, farci l'amore..
ma soprattutto quando nuoto sono ancora più bello del solito: la mia bracciata Ã¨ di una bellezza imbarazzante..
 
E che il Capitano dica se ho esagerato.. peccando di modestia!
Lurido Capitano, riMEMBRI ancor quando a Porretta mi chiedesti consigli sulla "spinta"?
Ti riferivi al nuoto, vero?
 
Ma torniamo a noi.. sto divagando.
 
Ma con questo cosa volevo dire?
 
 
..che potrei tenere serenamente i ritmi di soglia del Koala facendo tecnica a gambe incrociate, pugno chiuso ed alternato tutto insieme.. il tutto con cicca accesa, ovviamente!
 
DEH EH IH OH 
 
ah ah ah ah ah  questa è antologica  Clap Clap Clap Clap il problema è che l'acqua non è fatta per te, come la bici. Star Star Star
OT adesso con la nuova maglietta da bike ti umiliero' ancora di più Cool
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MAH View Drop Down
profumiera/e
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: parte di mamma
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Posts: 593 		  Quota MAH Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 25/Nov/2007 alle 17:17
Postato originariamente da Pablete

Non nuoto mai, non ne ho bisogno.. 
vado comunque come un motoscafo..
sono fatto per l'acqua, per scivolarci dentro, farci l'amore..
ma soprattutto quando nuoto sono ancora più bello del solito: la mia bracciata Ã¨ di una bellezza imbarazzante..
 
E che il Capitano dica se ho esagerato.. peccando di modestia!
Lurido Capitano, riMEMBRI ancor quando a Porretta mi chiedesti consigli sulla "spinta"?
Ti riferivi al nuoto, vero?
 
Ma torniamo a noi.. sto divagando.
 
Ma con questo cosa volevo dire?
 
 
..che potrei tenere serenamente i ritmi di soglia del Koala facendo tecnica a gambe incrociate, pugno chiuso ed alternato tutto insieme.. il tutto con cicca accesa, ovviamente!
 
DEH EH IH OH 
 
ClapClapClap
ClapClapClap
 
“la sobrietà non aiuta l’economia, la uccide” Victoria Beckham
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Pablete View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
Da: Friùl
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Posts: 83 		  Quota Pablete Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 26/Nov/2007 alle 09:39
Postato originariamente da cagnagola

Postato originariamente da Pablete

Non nuoto mai, non ne ho bisogno.. 
vado comunque come un motoscafo..
sono fatto per l'acqua, per scivolarci dentro, farci l'amore..
ma soprattutto quando nuoto sono ancora più bello del solito: la mia bracciata Ã¨ di una bellezza imbarazzante..
...
 
 
ah ah ah ah ah  questa è antologica  Clap Clap Clap Clap il problema è che l'acqua non è fatta per te, come la bici. Star Star Star
OT adesso con la nuova maglietta da bike ti umiliero' ancora di più Cool
 
Zitto tu..
Anzi, parla, sfigato:
sentiamo un po' quali sono i tuoi tempi su 100, 200, 750 e 1500.
 
Ti mangio il cuore
 
Ps: per la bici il problema non si pone.. ti ho massacrato due volte su due e tanto mi basta.
 
Tongue
 
Rasati, mi raccomando.
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cagnagola View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 219 		  Quota cagnagola Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 26/Nov/2007 alle 11:43
Postato originariamente da Pablete

Postato originariamente da cagnagola

Postato originariamente da Pablete

Non nuoto mai, non ne ho bisogno.. 
vado comunque come un motoscafo..
sono fatto per l'acqua, per scivolarci dentro, farci l'amore..
ma soprattutto quando nuoto sono ancora più bello del solito: la mia bracciata Ã¨ di una bellezza imbarazzante..
...
 
 
ah ah ah ah ah  questa è antologica  Clap Clap Clap Clap il problema è che l'acqua non è fatta per te, come la bici. Star Star Star
OT adesso con la nuova maglietta da bike ti umiliero' ancora di più Cool
 
Zitto tu..
Anzi, parla, sfigato:
sentiamo un po' quali sono i tuoi tempi su 100, 200, 750 e 1500.
 
Ti mangio il cuore
 
Ps: per la bici il problema non si pone.. ti ho massacrato due volte su due e tanto mi basta.
 
Tongue
 
 
ah ah ah ah ahLOL LOL LOL non ho bisogno di prendermi i tempi................  io vado forte .. e basta !
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