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allenamenti nuoto
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koala View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 940 		  Quota koala Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Topic: allenamenti nuoto
    Postato: 19/Nov/2007 alle 13:19
...il fatto che nessuno di voi abbia ancora aperto un topic sul nuoto, dimostra che non avete ancora capito che il triathlon non è uno sport per ragnetti pelosi come voi.

Vi lascio un allenamento nella speranza che vi possa tornare utile:

400 riscaldamento
6x100 1 sl 1 misto
8x50 dorso

4x25df + 2x50 (lunghi) + 4x25 df
4x25sl lunghi + 2x50df + 4x25 sl lunghi

4x (4x100): prima e 3° serie a 1'30'', 2°e4° serie in progressione
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 19/Nov/2007 alle 15:11
Postato originariamente da koala

...il fatto che nessuno di voi abbia ancora aperto un topic sul nuoto, dimostra che non avete ancora capito che il triathlon non è uno sport per ragnetti pelosi come voi.

Vi lascio un allenamento nella speranza che vi possa tornare utile:

400 riscaldamento
6x100 1 sl 1 misto
8x50 dorso

4x25df + 2x50 (lunghi) + 4x25 df
4x25sl lunghi + 2x50df + 4x25 sl lunghi

4x (4x100): prima e 3° serie a 1'30'', 2°e4° serie in progressione
 
oggi sono ancora un po stanco per la fucilata di ieri mattina Clap ma domani non esiterò a farlo...come riscaldamento!
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2136 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 19/Nov/2007 alle 17:09
Postato originariamente da koala

...il fatto che nessuno di voi abbia ancora aperto un topic sul nuoto....
....significa che aspettavamo il Capitano!
Smile
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koala View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 940 		  Quota koala Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 19/Nov/2007 alle 17:45
Postato originariamente da slowone

Postato originariamente da koala

...il fatto che nessuno di voi abbia ancora aperto un topic sul nuoto....
....significa che aspettavamo il Capitano!
Smile
 
vendicherò questa offesa con il sangue!!!Angry
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2255 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 19/Nov/2007 alle 18:14

Questo topic puzza di ragnatela come i vostri piselli.

Gli allenamenti a nuoto del Koala mi interessano meno di una discussione su quale catena è meglio sul Dura Ace.
 
Eh già, ma tra voi drogati vi capite...
 
VERGOGNA!!!!
 
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 11:01
Postato originariamente da ziojo

Questo topic puzza di ragnatela come i vostri piselli.

Gli allenamenti a nuoto del Koala mi interessano meno di una discussione su quale catena è meglio sul Dura Ace.
 
Eh già, ma tra voi drogati vi capite...
 
VERGOGNA!!!!
 
 
Allora ti interesseranno gli allenamenti di Stoca............
.......vista la pagata che ti ha dato a Candia!
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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stoca View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 11:26

Caro Koala,

gli adepti del Capitano non nuotano....volano come overcraft sul pelo dell'acqua eppoi vanno anche sotto il pelo....
Il futuro arriva un giorno per volta
Il futuro è a SEFIRA....
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 12:01
20 novembre 2007
...settimana di relax dopo le molteplici fucilate, a piedi e a letto...
 
entro quatto quatto in piscina con il petto tutto bello depilato grazie al cardiologo che venerdì mi aveva detto...o ti lisci o la visita te la fai da solo...
mi scelgo una corsia con l'unica donna presente in vasca e poi leggiadro come solo un iper-tricotico riesce ad essere:
 
400m risc sl
200m risc do/ra
200 gambe sl/ra
4x100mix @ 2'05"
500m sl pull lokomotiv (8'07")
100m rana spanciata
 
...poi sono tornato in ufficio per attivare 4 idioti su un forum di deficienti!!!Ouch
 
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 12:16
Postato originariamente da piastrella

20 novembre 2007
...settimana di relax dopo le molteplici fucilate, a piedi e a letto...
 
entro quatto quatto in piscina con il petto tutto bello depilato grazie al cardiologo che venerdì mi aveva detto...o ti lisci o la visita te la fai da solo...
mi scelgo una corsia con l'unica donna presente in vasca e poi leggiadro come solo un iper-tricotico riesce ad essere:
 
400m risc sl
200m risc do/ra
200 gambe sl/ra
4x100mix @ 2'05"
500m sl pull lokomotiv (8'07")
100m rana spanciata
 
...poi sono tornato in ufficio per attivare 4 idioti su un forum di deficienti!!!Ouch
 
 
Bell'allenamento.................................................non ti serve ad un cazzo, ma è bello!
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piastrella View Drop Down
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 12:33
a me non servono allenamenti che servano a qualcosa...io faccio onda!
 
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stoca View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 14:28
cazzo piastrè che allenamento!Clap
 che fai? ti dai al duathlon anche tu nel 2008?
 
è bello notare la tua schiavitù da crono che ti porta a scrivere persino il tempo medio di 4 vasche miste....
magari evita di mettere certi split, in modo da non fornire al capitano, spider, paolonew e a ME qualche appiglio per farci due risate alla prima occasione.....LOL
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Sommy View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 41 		  Quota Sommy Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 20/Nov/2007 alle 22:33
Allenamento di stasera, solo per l'estetica:
 
300 risc (200sl+100do)
300 tennica
10*100 (75sl+25df) a 2'
10*50 (25do+25sl)
800 gambe (400sl+200ra+100df+100do)
8*25 sl a tutta
 
Sono uscito più tonico del Mosca, mi andava stretta la maglietta!
Le ragazzine che facevano Acqua Gym, vedendomi passare con il mio nuovo costumino dell'Argentina, hanno schiumato dall'inguine.
La loro portavoce mi ha pure detto: se ti levi il costumino per noi, poi te ne facciamo uno tutte insieme di saliva.
Non ci sono stato, da vero duro triathleta ho pensato solo al mio lungo in bici di domenica: questo si che è carattere!
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Pablete View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
Da: Friùl
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Posts: 83 		  Quota Pablete Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 00:20
Non nuoto mai, non ne ho bisogno.. 
vado comunque come un motoscafo..
sono fatto per l'acqua, per scivolarci dentro, farci l'amore..
ma soprattutto quando nuoto sono ancora più bello del solito: la mia bracciata Ã¨ di una bellezza imbarazzante..
 
E che il Capitano dica se ho esagerato.. peccando di modestia!
Lurido Capitano, riMEMBRI ancor quando a Porretta mi chiedesti consigli sulla "spinta"?
Ti riferivi al nuoto, vero?
 
Ma torniamo a noi.. sto divagando.
 
Ma con questo cosa volevo dire?
 
 
..che potrei tenere serenamente i ritmi di soglia del Koala facendo tecnica a gambe incrociate, pugno chiuso ed alternato tutto insieme.. il tutto con cicca accesa, ovviamente!
 
DEH EH IH OH 
Rasati, mi raccomando.
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andrebarca78 View Drop Down
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
Da: Ventimiglia
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Posts: 25 		  Quota andrebarca78 Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 13:27
Ieri sera..giusto per portare avanti il discorso con l'ingrifatissima istruttrice..
 
-2x(100sl+3x(25mx+75sl)
-2x(50m gg df+50m do)
-2x(50m ex sl+50m do)
-400m pb (75P/25F)
-2x(50m exgg df+50m do)
-2x(50m exgg scivolamento sl+50m do)
-400m sl pinne (75P/25F)
..Gipsy mi direbbe che giustamente manca il lavoro centrale, ma ero in vasca con gli altri triathleti locali e ho fatto quello che diceva il coach di giornata..ma questo poco importa, l'istruttrice(che allenava i giovani) ogni 2per3 passava a darmi due dritte chinandosi a bordo vasca e mettendo in mostra il suo ENORME potenziale..
Benebenebene
 
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stoca View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 14:13
oggi non ho nuotato..
 
 
...sono entrato in acqua e sembravo un 12mt Janneau, con deriva mobile sotto il costume, scotte nere, chiglia rosso cangiante, randa e genoa algide e spinnaker fottutamente rosso fuoco .....
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capitano View Drop Down
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Posts: 1944 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 14:54
Oggi un'oretta in acqua cercando di insegnare a nuotare a Ercolino.
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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stoca View Drop Down
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 15:28
Postato originariamente da capitano

Oggi un'oretta in acqua cercando di insegnare a nuotare a Ercolino.
ora ti mando una mail sull'allenamento di oggi.
 
Capitano hai notato? quest'anno piastrella non millanta tempi swim improbabile come nel 2007...dici che la tamburata presa in T1  a Candia da due persone gli sia servita da lezione e/o bagno di umiltà?Dead
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piastrella View Drop Down
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 21/Nov/2007 alle 15:43
Postato originariamente da stoca

Postato originariamente da capitano

Oggi un'oretta in acqua cercando di insegnare a nuotare a Ercolino.
ora ti mando una mail sull'allenamento di oggi.
 
Capitano hai notato? quest'anno piastrella non millanta tempi swim improbabile come nel 2007...dici che la tamburata presa in T1  a Candia da due persone gli sia servita da lezione e/o bagno di umiltà?Dead
 
lurido portatore sano di pioggia....piastrella quest'anno non ha ancora iniziato a nuotare...ma se tanto mi da tanto credo che mi esibirò in performance swim e bike paragonabili a quelle run....altrimenti al farmacista di romanomedio lo sfonno! Clap
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stoca View Drop Down
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Posts: 888 		  Quota stoca Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 22/Nov/2007 alle 07:37
Piastrè ma quest'anno che fai se non hai qualche IM nel mirino?
 
Devi avere un programma di massima, cazzo, mica puoi continuare a doparti senza criterio e senza obbiettivi!
 
 
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piastrella View Drop Down
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Posts: 1165 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 22/Nov/2007 alle 10:27
eccomi qui...ancora alcuni giorni di relax prima dell'inizio della preprazione invernale.
Essendo free dal mio coach fino a domenica, avevo intenzione di provare a cambiare "manico" ...ma purtoppo la tecnologia non ha raggiunto tutte le parti d'Italia...Reggio Emilia per esempio. Così mio malgrado mi sono esibito in uno dei miei allenamenti esteticamente bellissimi quanto inutili, ecco a voi tutti figli dell'inutile:
 
400 risc. ogni quarta vasca no SL
400 gambe 25DF e 25DF sul dorso
4x100sl pull @ 1'55"
di seguito
8x50sl pull @ 55"
di seguito
4x100sl completo @ 1'50"
defa
...tutto naturalmente fluidissimamente :)
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