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Bel lavoretto Bike
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piastrella View Drop Down
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Iscritto dal : 01/Jan/2007
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Posts: 1170 		  Quota piastrella Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Topic: Bel lavoretto Bike
    Postato: 02/Jul/2008 alle 10:30

Ieri, rientro a Cerveteri base estiva dei piccolino's verso le 19.

Cielo tendente al rosso del tramonto, aria che iniziava a rinfescarsi.
Prendo la fidata Paco e esco sull'Aurelia che da quelle parti è un piacevole stradone poco trafficato.
Riscaldamento 15' in direzione padania poi lascio l'Aurelia per tornare verso la base per strade di campagna e inizia il lavoro 3x8' in soglia recupero 5' a fondo lento
 
...ammazza che bucho de culo immane!!!!!
 
figo però ClapClapClap ...quasi quasi mi do al duathlon!
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2260 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 02/Jul/2008 alle 11:03
Che palle... non c'è limite alla furia devastatrice del dopaggio. Mò questo si mette a menare pure in bici e c'è da scommettere che comincerà ad andare forte in salita col suo 20% di zavorra.
 
Senza vergogna, senza ritegno, senza Dio.
 
Lo sport è morto.
Unika is coming...
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Ironmanzi View Drop Down
profumiera/e
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Iscritto dal : 05/Feb/2008
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Posts: 543 		  Quota Ironmanzi Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 02/Jul/2008 alle 11:19
Postato originariamente da piastrella

Ieri, rientro a Cerveteri base estiva dei piccolino's verso le 19.

Cielo tendente al rosso del tramonto, aria che iniziava a rinfescarsi.
Prendo la fidata Paco e esco sull'Aurelia che da quelle parti è un piacevole stradone poco trafficato.
Riscaldamento 15' in direzione padania poi lascio l'Aurelia per tornare verso la base per strade di campagna e inizia il lavoro 3x8' in soglia recupero 5' a fondo lento
 
...ammazza che bucho de culo immane!!!!!
 
figo però ClapClapClap ...quasi quasi mi do al duathlon!
 
datti al podismo ...... tanto buchiLOLLOLLOLLOL
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2149 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 02/Jul/2008 alle 11:43
Piastrella, il buco colla ciccia intorno!
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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mrindy View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 19/Dec/2007
Da: Velletri
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Posts: 185 		  Quota mrindy Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 03/Jul/2008 alle 15:26
Postato originariamente da piastrella

Ieri, rientro a Cerveteri base estiva dei piccolino's verso le 19.

Cielo tendente al rosso del tramonto, aria che iniziava a rinfescarsi.
Prendo la fidata Paco e esco sull'Aurelia che da quelle parti è un piacevole stradone poco trafficato.
Riscaldamento 15' in direzione padania poi lascio l'Aurelia per tornare verso la base per strade di campagna e inizia il lavoro 3x8' in soglia recupero 5' a fondo lento
 
...ammazza che bucho de culo immane!!!!!
 
figo però ClapClapClap ...quasi quasi mi do al duathlon!
'tacci tua! 8' a soglia in bici non li farò maiDead
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2260 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 07/Jul/2008 alle 10:57
Azz!...
 
Mò ho capito che diavolo è la salita che ho fatto ieri... ma guardate qua che figataaaaaa:
 
 
E' fatta: abbiamo il percorso della prossima edizione della Coppa Kobram!!!!!
 
ClapClapClapClapClapClapClap
Unika is coming...
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koala View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 944 		  Quota koala Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 07/Jul/2008 alle 21:23
Postato originariamente da ziojo

Azz!...
 
Mò ho capito che diavolo è la salita che ho fatto ieri... ma guardate qua che figataaaaaa:
 
 
E' fatta: abbiamo il percorso della prossima edizione della Coppa Kobram!!!!!
 
ClapClapClapClapClapClapClap


Caprone, la Coppa Cobram ha lo stesso regolamento della Coppa America...è il vincitore che decide dove, come, quando e dettagli tecnici vari.

...non mi sembra tu abbia vinto l'anno scorso Angry
lì, dopo aver visto lo sguardo inorridito del pubblico, ho capito che era finita ...

Cazzo, diamo a cesare quel che è di cesare e smettiamola di negare l'evidenza: il koala nuota benissimo!
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ziojo View Drop Down
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THE BLACK CONDOM

Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 2260 		  Quota ziojo Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 09/Jul/2008 alle 14:46
Ti caghi sotto eh????
 
PIANURAIO!
 
PASSISTONE!
 
FROCIO!
 
 
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cagnagola View Drop Down
verginella/o
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Iscritto dal : 20/Nov/2007
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Posts: 219 		  Quota cagnagola Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 09/Jul/2008 alle 14:54
Postato originariamente da ziojo

Ti caghi sotto eh????
 
PIANURAIO!
 
PASSISTONE!
 
FROCIO!
 
 
 
Lui la coppa cobram la fà solo dove ci sono i cartelli delle città che si possono spostare LOL LOL LOL LOL 
P.S. comunque quoto lo zio, su tutta la linea !!
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koala View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 944 		  Quota koala Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 09/Jul/2008 alle 23:10
Postato originariamente da ziojo

Ti caghi sotto eh????
 
PIANURAIO!
 
PASSISTONE!
 
FROCIO!
 
 


Io ti voglio vedere sulla onno....

...punto e basta
lì, dopo aver visto lo sguardo inorridito del pubblico, ho capito che era finita ...

Cazzo, diamo a cesare quel che è di cesare e smettiamola di negare l'evidenza: il koala nuota benissimo!
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ale-real View Drop Down
profumiera/e
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: pesaro
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Posts: 414 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 10/Jul/2008 alle 17:01


ieri sera,
mi sono fatto questo allenamentino, corto ma ci si fa un bel mazzo, lo consiglio a tutti quando non si ha tanto tempo a disposizione:

10' risc.
10 x (4' in soglia + 2'30'' recupero)


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profumiera/e
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: pesaro
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Posts: 414 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 10:39

16.07

Percorso: prima parte della crono Pesaro-Urbino del giro di quest'anno, all'andata la strada tende leggermente a salire, il ritorno .

10' riscaldamento, a seguire:
      15' FV - 5'Fm
      10'FV - 5' Fm
      10' FV - 5' Fm
        8' FV - 5' Fm
5' defa

Tot. 40 km. Media all inclusive: 32 km/h spaccati.

Fv: steso sulle prolunghe e rapportone.
Fm: rialzato, alleggerivo 3/4 denti e via agile.

benebene

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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Posts: 2149 		  Quota slowone Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 10:42
Postato originariamente da ale-real


benebene
capisco che tu sia un podista di conclamata fama, ma allenare la RUN ogni tanto?
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1960 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 10:43
Postato originariamente da slowone

Postato originariamente da ale-real


benebene
capisco che tu sia un podista di conclamata fama, ma allenare la RUN ogni tanto?
 
Q8
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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profumiera/e
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: pesaro
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Posts: 414 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 11:55
Postato originariamente da capitano

Postato originariamente da slowone

Postato originariamente da ale-real

benebene

capisco che tu sia un podista di conclamata fama, ma allenare la RUN ogni tanto?

 

Q8


la mia corsa non necessita di allenamento..
io corro come il vento...
....ad a Mergozzo arrivo nei primi 10!!!



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capitano View Drop Down
Martello senza cuore-Antro del piacere
Martello senza cuore-Antro del piacere
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Iscritto dal : 19/Nov/2007
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Posts: 1960 		  Quota capitano Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 12:06
Postato originariamente da ale-real

Postato originariamente da capitano

Postato originariamente da slowone

Postato originariamente da ale-real

benebene

capisco che tu sia un podista di conclamata fama, ma allenare la RUN ogni tanto?

 

Q8


la mia corsa non necessita di allenamento..
io corro come il vento...
....ad a Mergozzo arrivo nei primi 10!!!



 
Chi ti allena???
 
Il Koala!
 
"ABOLIAMO IL DUATHLON!!!
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slowone View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
Da: RugolònHills
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Ah allora se ti allena il Koala capisco tutto, ma proprio TUTTO!
Big%20smile
devo stare più attento alle "grosse discontinuità"
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koala View Drop Down
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Iscritto dal : 13/Nov/2007
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Posts: 944 		  Quota koala Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 17/Jul/2008 alle 23:13
Postato originariamente da slowone

Ah allora se ti allena il Koala capisco tutto, ma proprio TUTTO!
Big%20smile



IO ALLENO UN SOLO ATLETA: LIZY


....e i risultati dicono che ho ragione, e voi torto!!!







froci
lì, dopo aver visto lo sguardo inorridito del pubblico, ho capito che era finita ...

Cazzo, diamo a cesare quel che è di cesare e smettiamola di negare l'evidenza: il koala nuota benissimo!
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Iscritto dal : 23/Nov/2007
Da: pesaro
Status: Offline
Posts: 414 		  Quota ale-real Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 26/Jul/2008 alle 13:56

Stamattina:
4 orette in bici, 125 km e quasi 1000 m di dislivello (Pesaro-Urbino-Urbania-S.Angelo in Vado-Tunnel-Lunano e ritorno a casa.)
primi 35 in gruppo,poi da solo.
soste tecniche:
km 75 bacino alla morosa.
km 105 rifornimento di frutta e acqua fresca da mia sorella.

Sono orgoglione di me stesso.
Do you know Cippo?
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lizy View Drop Down
verginella/o
verginella/o


Iscritto dal : 26/Nov/2007
Da: sempre
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Posts: 80 		  Quota lizy Quota  RispondiRispondi Link diretto a questo post Postato: 26/Jul/2008 alle 20:15
questa mattina, primo giro in bici dopo Roth:

io, koala, e Brandina siamo partiti alle 9 in direzione Rifugio Rumor, dal mitico Marenda.
Sosta con 2 birre moretti e mega panino speck e formaggio. km totali 90, tempo totale.... sorvoliamo...

http://www.salite.ch/vena1.asp?Mappa=www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-ti4lcwi2e0i6dp&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

nel grafico mancano  gli ultimi 3km di salita per raggiungere la meta
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